Is de afkorting van High Intensity Interval Training. Deze training is een vorm van cardio waarbij de oefeningen in intervallen worden uitgevoerd. Deze vorm wordt namelijk gebruikt voor AFVALLEN!
In deze periode ben je wel erg actief en de cardio is met een hoge intensiteit. Bij HIIT is er sprake van een afterburn effect. Dit houdt in dat je 24 uur later nog meer calorieën verbruikt door de HIIT training. Dit is voordelig als je aan het afvallen bent. Je verbruikt HIIT ongeveer drie keer zoveel energie als met een normale training.
HIIT is een trainingsvorm waarbij vooral het cardiovasculaire systeem getraind wordt. HIIT training is gebaseerd op kortdurende High intensity intervaloefeningen. Afgewisseld met kortdurende pauzes van actief herstel of volledige rust.
Het doel van high intensity training is om herhaaldelijk het cardiovasculaire systeem te trainen, dat ook gebruikt wordt bij specifieke duurinspanning.
Het is een efficiënte training als je vet wilt verbranden, in vergelijking met langdurende duurtraining.